Ya están llegado preguntas al correo electrónico (estiloculturismo@gmail.com) que hacen los visitantes del blog y aquí tenemos una de ellas que nos la envió Adrián, un jóven que lleva un año entrenando en el gimnasio y que, lo que empezó como un hobby se está convirtiendo en algo más hasta el punto de querer dedicarse al culturismo.
Su pregunta es sobre cómo puede llegar a obtener mayores resultados en el menor tiempo posible.
Bien, la pregunta es muy general, el culturismo es una carrera de larga distancia, no podemos pretender subir las escaleras saltándonos peldaños ya que corremos el riesgo de tropezar...
Con la edad que tienes (16 años) y el escaso tiempo que llevas en el gimnasio, no tienes que preocuparte de prisas, te quedan muchos años para conseguir los objetivos que desees, debes aprender a disfrutar del camino, de los pequeños cambios que algún día se convertirán en grandes cambios.
En cuanto a recomendaciones o consejos, lo básico es conocer que el culturismo se asemeja a una silla de 3 patas, en una encontramos la alimentación, en otra el entrenamiento y en otra el descanso, si falta alguna de ellas nos caemos.
Debes hacer de tu alimentación un hábito, no hay dietas que sirvan para todo el mundo, hay muchos factores a tener en cuenta a la hora de elaborar una dieta, pero lo que nunca falla es lo que ves, puedes poner una cantidad X de hidratos de carbono al día y a partir de ahí, según veas que te tapas demasiado o que te ves débil, vas subiendo o bajando la cantidad, y así con todos los nutrientes, ahora tienes tiempo para experimentar y saber lo que te sienta bien y lo que no.
Sobre el entrenamiento, lo mismo de siempre, hacer entrenamientos efectivos, de nada sirve mover pesas sin saber qué hacemos y para qué lo hacemos, planifica una rutina donde trabajes todo el cuerpo y cada semana ve cambiando ejercicios para darle variedad y dinamismo al entrenamiento.
También preguntas sobre suplementos, no conozco tu estado físico ni tu metabolismo, es cierto que hay suplementos "básicos" como los aminoácidos ramificados (bcaa) que siempre son positivos, pero en ese aspecto es mejor que acudas a un especialista que analice tus requerimientos (teniendo en cuenta la edad) y objetivos.
Espero que te haya servido y que continúes entrenando, pero recuerda, las prisas no son buenas.
Si queréis mandar vuestras preguntas lo podéis hacer al correo electrónico:
estiloculturismo@gmail.com
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